Blatt-Pan Honig Chili Huhn mit Gemüse

Rate this post

Eine Woche, Gewinner, niedrig auf clean-up und high auf den Geschmack, dieses Blatt Pan Abendessen Gebratenes Huhn und Gemüse ist super schnell, super einfach und super lecker! Machen Sie vor für Mittagessen für die Woche, oder einfach nur feed die Familie!

Dies ist meine neue Liebe. Ein Blatt Pan Chicken dinner, der weitgehend die Hände aus, und schmeckt ERSTAUNLICH! Nur prep einige Gemüse und einige Hühner und werfen Sie Sie auf einem Blatt Pfanne – braten Sie für 15 Minuten, und Sie sind FERTIG!

Ich bin eine arbeitende mama – das heißt auf die Liste der Leute zu kümmern, ich bin in der Regel WEG nach unten. Ich habe gerade nicht die Zeit haben, zu packen mein Mittagessen in den morgen, und müssen ein grab and go-Lösung, die ich gemacht habe, vor, so dass ich kann immer noch schaffen, gut zu Essen.

Ich LIEBE es, wenn sich ein Lunchpaket bei der Arbeit. Ich kann überspringen Sie das Büro verlassen, gehen, hängen, in die Kantine und Holen Sie sich einige zone-out-Zeit, während der Betankung bis zum Nachmittag vor.

Dies ist zwar toll für Familien zum Abendessen – ich mag das zu tun diese Besondere Rezept NUR FÜR MICH. Ich habe auch seit bekannt zu machen, wenn ich weiß, dass ich oder der Mann wird haben einige spät in die Nacht arbeiten – und haben sich diese im Kühlschrank in Einzel-Portionen für den einen oder anderen von uns zu schnappen und zu verschlingen, wie gebraucht.

Mit frischen, schmackhaften Essen, das erfordert keine Montage oder Anstrengung, die leicht verfügbar ist auch ideal für die Vermeidung von fast-food und take-out!

Hinweise:

Mix it up und ändern Sie das Gemüse auch immer in der Saison (denken Sie nur daran, Sie zu schneiden, ähnliche Größen). Ich halte die zucchini größer, weil Sie Kochen schneller als andere Gemüse.
Dies funktioniert auch gut mit Hähnchenbrust in Streifen schneiden, oder auch mundgerechte Stücke
Ändern, bis die Gewürze (siehe unten bei Kommentaren)

Möchten Sie das Rezept für diese leckeren Sheet Pan Abendessen? Siehe unten!

Dies ist ideal für eine schnelle weeknight Abendessen – nur Saison alles auf und werfen es in den Ofen!

Würzen Vorschläge:

1.5 Tbs toskanischen Würze + Salz/Pfeffer
eine Mischung aus Zwiebelpulver, rote Paprika, paprika & Sellerie-Salz für pikante Wendung
eine Mischung aus Kreuzkümmel, Koriander, chili und Limette für einen südwestlichen Geschmack

Natürlich: Abendessen, Mittagessen, Mahlzeit, vorbereiten

Küche: American

Portionen: 4

Kalorien: 309 kcal

Autor: Kylee

1 lb chicken tenders
2 große zucchini schneiden Sie in halb-Mond-Stücke
1 große Paprika in Stücke schneiden
1 rote Zwiebel in Keile geschnitten (dann halbiert)
1 Tasse Kirsche oder weintraube Tomaten

Gewürz/dressing

¼ Tasse Olivenöl
3 Teelöffel frischen Zitronensaft
1 Teelöffel zerdrückt Knoblauch
2 TL oregano , getrocknet
2 TL basilikum getrocknet
2 TL Salz
1 TL Pfeffer

Zu dienen

Extra Zitronenscheiben
Gekocht quinoa oder Reis

Heizen Sie den Backofen auf 425F.
Hacken Sie das Gemüse und lege Sie in eine große Schüssel und fügen Sie das Huhn zu Ausschreibungen.
In einer anderen Schüssel verquirlen Sie die Gewürz-Zutaten bis gut kombiniert.
Gießen Gewürze/dressing über das Huhn und Gemüse und gemischt, bis Sie gut kombiniert.
Auf ein großes Backblech, ordnen Sie das Huhn und Gemüse in einer einzigen Schicht und Backen Sie für 15 Minuten, bis das Huhn gar ist (165F) und das Gemüse bekommt einen schönen char auf Sie.

JETZT ESSEN

Sofort servieren, mit gekochtem quinoa oder Reis, und drücken Sie ein wenig extra-Zitrone über der Spitze (optional)
Verschlingen

MAHLZEIT PREP

Teilen Sie sich in Mahlzeit prep Schalen und im Kühlschrank aufbewahren, bis Sie gebraucht werden. Entfernen Sie die Zitrone Keil (Zitrone ist nicht gut heiße!)
Aufwärmen in der Mikrowelle drücken Sie ein wenig Zitronensaft über Ihr Essen.
Sie verschlingen.

NOTES: Wenn Ihr Huhn kocht schneller als das Gemüse, entfernen Sie das Huhn und braten Sie das Gemüse um die Forellen!